养骨秘籍——吃什么养出一身好骨？

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前言

    上一篇文章中，小编和大家一起学习了夏季养骨的重要性，学到了夏季应该多用食补来补钙，多进行户外活动晒太阳，适度进行艾灸祛湿，并减少饮酒避免钙流失，以此保护全身骨骼，达到“冬病夏治”的目的。

    今天我们再来一起学习，想要养出一身好骨，吃什么东西才是关键。

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补骨之根本

    说到食补养骨，很多人第一想法就是补钙。在许多人眼中，通过“吃”来补骨就是补钙，补钙对补骨也确实有裨益。然而许多人走入了一个误区，认为骨相关的疾病都是由钙在管的，其实不然。

    我们身体的骨骼和牙齿都是由钙构成的，补钙主要是用来治疗和预防缺钙所引起的不适，例如骨质疏松症、手脚抽搐以及佝偻病等。

     实际上，钙管的是“骨头本身”，而不是“骨关节”。单纯补钙，您可能只做对了一半!

    一副完整的骨骼应该包括骨骼、关节腔、关节软骨、骨液等。骨关节出现问题，往往是出在关节软骨的磨损和骨液的缺失上。

    也就是说，想要通过补钙来维护骨关节是不科学的，事实也表明这确实收效甚微。

    那高发骨关节疾病的中老年人群，想要维护骨关节，应该选择补充什么物质呢？

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吃什么能养一身好骨？

    氨糖全称氨基葡萄糖，能够刺激关节滑液形成，促进软骨基质的修复和重建，延缓骨关节的疼痛。

    氨糖多见用于治疗和预防全身所有骨关节炎，例如颈关节、腰关节、膝关节等等，能够缓解关节炎所引起的疼痛以及肿胀，改善关节活动。

    钙管骨头，氨糖管骨关节；骨质疏松补钙，关节炎症补氨糖。所以，高发骨关节疾病的中老年人群，想要维护骨关节真正应该选择的是氨糖！并且是高含量的氨糖！单靠补钙永远无法真正解决骨关节问题。

    那罹患骨关节疾病的人群是否把希望全寄托在氨糖上就好了呢？是不是只要吃氨糖，就可以跟所有的骨关节疾病说再见了呢？也不见得。

    骨关节疾病的成因多种多样，很多时候不单单是缺乏氨糖引起的，而是身体本身就出现了问题，需要进行全身的调节才能彻底断根。所以除了一定要补充的氨糖以外，我们还要寻求其它物质的帮助。

    现在市面上的氨糖产品多种多样，其中不乏有是复合配方的，而要想利用氨糖得到最好的改善，选择配方中含有以下几种物质的氨糖效果更佳！

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养骨先养肾

    中医认为，肾主骨生髓，肾和骨骼之间有着密切的关系。若是肾精不足，骨骼发育也会受到影响，出现骨质疏松等症状。

    同时肾又是维生素D的活化场所，一旦肾脏功能出现损伤，维生素D就难以转化为维生素D3，导致钙吸收减少，引起低钙血症。

    所以，想要养出一身好骨，拥有一副好肾必不可少。

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淫羊藿

根据《日华子本草》中记载，淫羊藿为补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳之要药。

    淫羊藿临床常用于治疗男子阳痿不举、滑精早泄、小便不禁以及女子不孕等症，还有降压降血糖、利尿、镇咳祛痰的作用。

    明代方士邵元节和陶仲文曾将《云笈七笺》中的老君益寿散，取长补短，加以增删，并采取“炉鼎升炼”的技术，创制了号称可以长生不老的“仙药”，献给皇上，取名“龟龄集”，其中有一味药便是淫羊藿。

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骨碎补

骨碎补，中医学认为骨碎补入肝、肾经，具有活血续伤、补肾强骨的功效。

    现代研究表明，骨碎补双氢黄酮苷有强心作用，能使心肌收缩力增加，对药物的毒性也有一定的预防作用。根据《至正四明续志》的记载，元代时骨碎补由于品质优良而成为贡品，同时也为当地农民带来经济收入。

    淫羊藿与骨碎补两味药主打补肾和强骨，尤其适合骨关节疾病、骨密度下降的中老年人群。

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软骨素

  软骨素在医学上主要的应用途径是作为治疗关节疾病的药品，与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。

    临床试验已经证明，硫酸软骨素能够减少骨关节炎患者疼痛，改善关节功能、减少关节肿胀和积液防止膝关节和手关节部位的间隙狭窄。提供垫衬作用，缓和行动时的冲击和摩擦，并使软骨变厚，并增加关节内的滑液量。

    所以罹患骨关节疾病的人群一定要坚持服用软骨素。

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维生素D3

    维生素D3可促进小肠结膜及肾小管对钙、磷的吸收，促进骨的代谢，维持血钙、血磷的平衡，促进骨的矿化，增加肌力和平衡力。

许多中老年人群肾脏功能下降或者已经出现损伤，维生素D就难以转化为维生素D3，导致钙吸收减少，并最终导致骨质疏松的缺钙症状，所以外源性补充维生素D3就尤为重要。

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结语

    不管是补骨还是补骨关节，效果往往不是单纯由单一物质决定的，而是多种物质的共同作用结果。

    要想利用氨糖得到最好的改善，更应该选择复合配方的氨糖，且选择配方中含有上述几样物质的五合一氨糖效果尤佳！

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